Un chenil de sprint n'avait pas de préparation à lui. Une course de 30 km au traîneau recevait le plan d'une mi-distance : l'allure la plus haute de la saison était 20 km/h, et aucune séance n'allait plus vite que la course.
Ce qui change
Quand vous ajoutez ou modifiez un objectif, sur le site comme sur le téléphone, un contrôle « Format » vient après la durée de la course : Sprint, Mi-distance ou Longue. MushMate le déduit pour vous, et dit pourquoi :
- Sprint pour le canicross, le cani-VTT et la trottinette, d'office ;
- Sprint aussi quand aucune étape ne dépasse 30 km — une course d'un jour de 30 km, ou un programme 14 · 8 · 14 ;
- Longue à partir de 322 km au total ;
- Mi-distance entre les deux.
Vous pouvez changer le format : votre choix ne bouge plus ensuite, même si vous modifiez le programme.
En Sprint, le plan d'entraînement est différent :
- plus de vitesse : au traîneau, les séances de vitesse montent jusqu'à 28 km/h au pic, au lieu de 20 ;
- une séance « Allure de course », à l'allure que la plus longue étape demandera (25,2 km/h au traîneau), qui s'allonge au fil de la préparation jusqu'à l'étape entière ;
- une sortie longue qui ne dépasse jamais une fois et demie la plus longue étape ;
- pour une course de plusieurs jours, une « Répétition de course » deux et quatre semaines avant elle, si la préparation le permet (une saison courte en a une, ou aucune) : vos étapes enchaînées (trois au plus), dans l'ordre du programme, une par jour, puis deux jours de repos ; une course d'un jour n'en a pas, sa séance « Allure de course » atteint déjà l'étape entière ;
- un affûtage court : une semaine allégée, puis la semaine de course ;
- moins de kilomètres au traîneau : le plafond de la semaine est la moitié de celui de la mi-distance. Sur nos plans d'essai — une course d'un jour de 30 km, un programme 14 · 8 · 14 —, une semaine de pic fait d'environ 10 % à plus de 40 % de kilomètres de moins qu'en mi-distance selon la course, et la saison entière de quelques pour cent à près d'un tiers de moins. C'est un ordre de grandeur, pas un chiffre promis : le vôtre dépend de vos chiens et de votre saison. Cette moitié est un réglage de départ, qui attend l'avis d'un vétérinaire. Au canicross, au cani-VTT et à la trottinette, le plafond ne change pas : c'est celui de la mi-distance.
Ce que les autres voient
Le mot « Sprint » à la place de « Mi-distance » sur le plan, la page de l'objectif, le tableau de bord et la Meute — pour qui voit déjà votre objectif, comme avant. Le raisonnement de la déduction (« plus longue étape 14 km ») ne se voit que dans le formulaire. Rien de public.
Ce que le format ne fait pas
- Pas de vitesse visée. Le « jusqu'à » d'une séance reste un plafond, en Sprint comme ailleurs ; une vmax que vous saisissez l'emporte toujours.
- Pas d'étape courte plus rapide que la longue : toutes les étapes se courent à la même allure de course.
- Pas de séances en minutes pour le canicross et le cani-VTT.
- Pas deux manches le même jour : la répétition, comme la course, pose une étape par jour.
- Aucun ancien objectif converti. Un objectif devient Sprint seulement quand vous l'enregistrez en Sprint.
- Un téléphone pas encore mis à jour qui modifie un objectif Sprint le remet en Mi-distance : mettez l'application à jour avant de modifier vos objectifs sprint depuis le téléphone.
Ce n'est pas « pas encore » pour tout : la vitesse visée et l'allure par étape demandent une vitesse que vous saisiriez, et rien n'est décidé.
Les choix contre l'évidence
- La plus longue étape, pas le total. Une course à étapes de 12 × 30 km fait 360 km : c'est pourtant un sprint de trente kilomètres, répété. Préparer le total préparerait une autre course.
- Canicross, cani-VTT et trottinette en Sprint d'office, quelle que soit la distance : ce sont des efforts courts et rapides.
- Sprint n'est pas une nouvelle « discipline ». C'est un format de préparation : votre objectif reste au même endroit, avec ses chiens et sa saison.
- Aucun type de séance neuf : les six types d'hier ; en Sprint, deux libellés s'ajoutent, « Allure de course » et « Répétition de course ».
- Moins de kilomètres, par le plafond : un sprint se prépare par la vitesse, pas par les kilomètres. Avec un plafond seulement 30 % plus bas, la séance d'allure de course, le mélange des séances et l'affûtage court ajoutaient plus de kilomètres que ce plafond n'en retirait : sur une course d'un jour de 30 km, le plan sprint en faisait plus que la mi-distance. D'où la moitié.
- Le « jusqu'à » reste un plafond : il monte au pic, il ne devient pas une consigne.
Les chiffres (30 km, 28 km/h, l'allure de course à 90 % du pic, le plafond du traîneau à la moitié, les semaines de répétition) sont des réglages de départ, à valider avec un vétérinaire. Ceux du plan se changent sans mise à jour de l'application ; le seuil de 30 km, lui, est écrit dans l'application du téléphone : le changer demande une nouvelle version.